TECNA DIJETA

Tečna dijeta se podvodi pod brze dijete koja za rezultat ima da se za kratko vreme skine višak kilograma. Važno je upozoriti da se ne primenjuje duže od 14 dana, jer može dovesti do opasnosti i narušavanja osnovnih funkcija u telu i zdravlja čitavog organizma. Preporučuje se da se primenjuje od 5 do 6 dana. Kao što se iz samog naziva može zaključiti ishrana se bazira na tečnostima i tečnim namirnicama kao što su različite vrste sokova, mleko, kefir, jogurt, biljni čajevi i voda. Sama količina unesenih tečnosti na dnevnom nivou ne bi trebalo da prelazi tri litra. Glavna prednost ove dijete je da dovodi do smanjivanja obima stomaka čime se omogućava da se nakon dijete kontroliše apetit i unos hrane, a samim tim i težina. Kao i kod trodnevne dijete, ova dijeta ima više različitih varijanti, u nastavku će biti predstavljena jedna od njih sa predlogom jelovnika na dnevnom nivou.

Tečnosti koje se konzumiraju i satnica kada se konzumiraju:

  • 09:00 ovsena kaša
  • 10:00 čorba od povrća
  • 11:00 čaša tople vode
  • 12:00 prirodni sok od voća (bilo kog) razblažen sa vodom
  • 13:00 čaša tople vode
  • 14:00 čaša mleka
  • 15:00 čaša jogurta
  • 16:00 čorba sa nemasnim mesom
  • 17:00 čaša tople vode
  • 18:00 čaša tople vode
  • 19:00 prirodni sok od voća (bilo kog) razblažen sa vodom
  • 20:00 šolja tople prokuvane vode
  • 21:00 šolja kefira sa niskim procentom masnoće

Kako ne bi došlo do prejedanja nakon ove dijete, a samim tim i do povratka kilograma potrebno je pratiti sledeći način ishrane za koji se preporučuje da traje tri dana nakon završetka dijete:

  1. Prvog dana nakon dijete ishranu bazirati isključivo na malim porcijama povrća
  2. Drugog dana se pored unosa povrća u ishranu uključuje i integralni hleb, ali samo jedna kriška. Pri tom se za večeru konzumira kupus i sirova šargarepa
  3. Trećeg dana se primenjuje normalna i uobičajena ishrana, uz upozorenje da se iz upotrebe izbaci masna hrana i ne više od dve kriške hleba na dnevnom nivou.

Preporučuje se da se ova dijeta ne primenjuje pri dugoročnom planu gubitka kilograma, jer nije efiksna, a i postoje mnoge dijete koje su manje opasne i daleko zdravije od tečne dijete. Iskustva pokazuju da se sa ovakvim načinom ishrane može skinuti i do 15 kg za 14 dana. Preporučuje se da se ovakav režim ishrane uvodi postepno, da se za početak krene vikendom, a kasnije da se produži ukoliko je potrebno. Ako se za rezultat želi postići gubitak od svega 3 do 4kg optimalno je primenjivati ovu dijetu 4 do 5 dana. Ono što je veoma značajno i što se veoma naglašava je postepeni povratak na uobičajeni način ishrane koji traje 3 dana. Ukoliko se postepeni povratak ishrani ne primenjuje na gore naveden način može doći do ponovnog vraćanja kilograma. Savetuje se da se postepeno ubacuje i jedan keks posle obroka kako bi se obnovila energija.

tecna dijeta


Preporucene dijete


Dijeta sa jabukama


dijeta sa jabukama

Dijeta sa cokoladom


dijeta sa cokoladom

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sadržaj sajta namenjen je informisanju i nije zamena za medicinski ili stručni savet. Internet sajt www.dijetazamene.com ne prihvata odgovornost za štete i propuste nastale primenom informacija iz tekstova.