BRAZILSKA DIJETA - Izgubite 10kg za dve nedelje!

Brazilska dijeta spada u tip brzih dijeta, koje su postale popularne u poslednjih par godina. Pomoću nje možete veoma brzo da izgubite veliki broj kilograma. Ova dijeta se javlja u dva oblika, super-brza i normalna. Super-brza brazilska dijeta je veoma nezdrava i siromašna sa hranjivim sastojcima tako da je ne bismo nikome preporučili. Zbog toga vam predstavljamo normalnu verziju brazilske dijete. Ona traje 4 nedelje i ukoliko se držite plana ishrane tokom ovog perioda možete da smršate do 5kg nedeljno. Obroci se uzimaju četiri do pet puta na dan. Namirnice na kojima se bazira ova dijeta su uglavnom voće i povrće.

Sedmodnevni meni brazilske dijete

Dan 1

  • Doručak:     narandža, banana i šoljica soka od narandže.
  • Užina:    čaša soka od naranže i komad tost hleba.
  • Ručak:     100g kuvane ribe, 100g salate od svežeg povrća.
  • Večera:    100g kuvane ribe, 100g salate od svežeg povrća.
  • Pred spavanje: čaša soka od narandže, malo tost hleba.

Dan 2

  • Doručak:     meko kuvano jaje, šoljica soka od jabuke.
  • Užina:    malo tost hleba, čaša soka od jabuke.
  • Ručak:     100g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
  • Večera:    200g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak (po mogućstvu svež, a ukoliko ga nemate onda može i iz konzerve).
  • Pred spavanje: šoljica soka od jabuke, tost hleb.

Dan 3

  • Doručak:     šoljica nemasnog mleka, malo tost hleba.
  • Užina:    100g nemasnog sira.
  • Ručak:     100g pirinča, 150g salate od svežeg kupusa sa prelivom od limuna i kašičicom sitno seckanog lista peršuna.
  • Večera:    100g kuvanog mesa, jabuka, 4 lista zelene salate.
  • Pred spavanje: šoljica soka od jabuke, malo tost hleba.

Dan 4

  • Doručak:     šoljica soka od ananasa, 60g ananasa.
  • Užina:    šoljica soka od ananasa, malo tost hleba.
  • Ručak:     100g kuvanog mesa, mali komad sira i narandža.
  • Večera:    2 kuvana krompira, 150g salate od sveže izrendane šargarepe začinjene sa malo ulja.
  • Pred spavanje: šoljica soka od ananasa, malo tost hleba.

Dan 5

  • Doručak:     čaša soka od jabuke i mali tost hleb.
  • Užina:    jabuka, narandža.
  • Ručak:     150g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.
  • Večera:    tanjir supe od povrća (ili tanjir krem supe od pečurki ili tanjir riblje supe), mali komad hleba.
  • Pred spavanje: čaša soka od narandže, malo tost hleba.

Dan 6

  • Doručak:     čaša soka od jabuke, malo tost hleba.
  • Užina:    150g kuvane izrendane salate od cvekle sa malo biljnog ulja.
  • Ručak:     tanjir supe od povrća, pečurki ili ribe, malo hleba.
  • Večera:    100g pečenih pečurki, 100g salate od svežeg povrća (po želji).
  • Pred spavanje: šoljica soka od jabuke, 2 sveža keksa.

Dan 7

  • Doručak:     banana, mala šoljica grožđica.
  • Užina:    čaša soka od šargarepe, malo tost hleba.
  • Ručak:     100g kuvanog mesa, 100g salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od limuna.
  • Večera:    tanjir supe od povrća, 100g voća, 4 lista zelene salate.
  • Pred spavanje: čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve.

Ne biste smeli da držite dijetu duže od četiri nedelje. Prethodno navedeni meni se ponavlja po završetku svake nedelje u trajanju od 2-4 nedelje. Nakon završetka dijete, trebalo bi da se polako vraćate vašem uobičajenom režimu ishrane, tako što ćete povećati unos voća i povrća, a potom laganim povećanjem unosa proteina. Ovu dijetu karakteriše unos velike količine voća i povrća. Obroci su tako raspoređeni da ne bi trebalo da osećate glad u toku dana niti da dolazi do promene nivoa šećera u krvi. Ukoliko želite da postignete još bolje rezultate trebalo bi pored dijete da uključite i umerenu fizičku aktivnost. Preporučuje se šetnja do 30 minuta, vožnja bicikla ili plivanje.

brazilska dijeta


Preporucene dijete


Cimet dijeta


cimet dijeta

Pirinac dijeta


pirinac dijeta

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sadržaj sajta namenjen je informisanju i nije zamena za medicinski ili stručni savet. Internet sajt www.dijetazamene.com ne prihvata odgovornost za štete i propuste nastale primenom informacija iz tekstova.